Calorias de las comidas rapidas

Estaba paseando por el internet cuando me encontré esta interesante imagen que les dará una idea rápida de cuántas kilocalorias aproximadas tienen las comidas rápidas.

El buscador Google tambien puede buscar la información para tí, utiliza como texto de búsqueda por ejemplo «Calorias en Hot Dog» ya sabes que el mundo de la información es muy vasto y habrá alguien que ya haya respondido esa pregunta para ti.

Las Calorias

En el area de nutrición, una kilocaloría es una unidad de energía que se utiliza para medir el aporte calórico de un alimento; entendiéndose por alimento cualquier sustancia o producto ya preparado y destinado a ser ingerido por el ser humano.

Las calorías están presentes en todo lo que consumimos y el gobierno también obliga a los productores de alimento a proporcionar la información calórica en la etiqueta de producto.

Podriamos decir que las calorias son el combustible de nuestro cuerpo y de ahí la importancia de saber cuánto combustible consume nuestro cuerpo en un dia y la cantidad de alimentos que le damos. Esta relación entre ingreso-gasto es importante para saber cómo cuidar nuestra salud a través del peso ideal.

En terminos generales un hombre necesita ingerir entre 2mil y 2.5mil kilocalorias por dia, una mujer necesitará entre 1.5mil y 2mil kilocalorías, realmente se deben considerar factores como el genero, la edad, estado fisiológico, intensidad de la actividad física, pero para un promedio los valores antes mencionados nos darán un punto de partida.

¡CUIDADO!, la medida oficial para los alimentos son las kilocalorías,  abreviaciones como «Kcal» o «Cal» (con la C en mayúscula) se refieren a las kilocalorias, asi que un postrecito de 400Cal representan aproximadamente un 20% de las kilocalorias que se deben consumir en un dia.

Entendiendo que todo lo que consumimos tiene calorías, a la hora de elegir nuestros alimentos tenemos que preocuparnos por los nutrientes; así como en un automovil no se debe echar aceite de motor en el envase de líquido de frenos o el agua para parabrisas en el radiador, el cuerpo necesita sus dosis de proteínas, grasas, vitaminas, minerales, carbohidratos.

Imagina un pastel del tamaño de 2000 kilocalorias, ahora divide ese pastel entre los diferentes nutrientes que necesita el cuerpo dependiendo de la actividad física que vayas a realizar, eso es comer inteligentemente.

Te recomiendo leer este artículo que te dará mas informacion acerca de cómo escoger tu dieta.